Qué es HYROX y cómo funciona

HYROX es una carrera de fitness: 8 km de carrera, divididos en 8 tramos de 1 km, con una estación de ejercicio funcional después de cada kilómetro. El formato es el mismo en todas las carreras del mundo, y cualquier persona a partir de 16 años puede participar, sola, en pareja (Doubles) o en un equipo de cuatro (Relay).

Esta guía sigue el reglamento oficial de la temporada 2026/27.

Las 8 estaciones de HYROX, en orden

Cada estación llega después de 1 km de carrera. El orden nunca cambia (todos los detalles en la guía de estaciones):

#	Estación	Distancia / repeticiones
1	SkiErg	1.000 m
2	Sled Push	50 m (4 × 12,5 m)
3	Sled Pull	50 m (4 × 12,5 m)
4	Burpee Broad Jumps	80 m
5	Rowing	1.000 m
6	Farmers Carry	200 m
7	Sandbag Lunges	100 m
8	Wall Balls	100 repeticiones

Distancias y repeticiones son iguales en todas las categorías. Lo que cambia es el peso del trineo, las kettlebells, el saco y el balón: lo tienes todo en la guía de pesos HYROX.

Cómo es una carrera

• Salidas por oleadas. Cada atleta o equipo tiene una hora de salida asignada antes de la carrera, que lleva escrita en el brazo. Salir en otra oleada sin permiso supone la descalificación.
• Chip en el tobillo. El tiempo se mide con un chip que debe ir siempre en el tobillo.
• Roxzone. Es la zona de transición entre el circuito de carrera y las estaciones, con arcos de entrada y de salida. Entrar o salir por el arco equivocado supone una penalización.
• Contar las vueltas. Cada tramo de 1 km puede tener varias vueltas según el recinto, y cada atleta es responsable de contar las suyas.
• Resultados. Se publican al terminar en results.hyrox.com, con clasificación general y por grupo de edad.

Las categorías de HYROX

Formato	Categorías
Individual	Women, Men, Women Pro, Men Pro (y Adaptive)
Doubles (2 atletas)	Doubles Women, Doubles Men, Mixed Doubles, Doubles Women Pro, Doubles Men Pro
Relay (4 atletas)	Relay Women, Relay Men, Relay Mixed

¿Open o Pro? Las categorías sin “Pro” son las Open: pesos más ligeros y la opción natural para una primera carrera. Pro usa pesos bastante mayores (por ejemplo, el Sled Push masculino pasa de 152 kg a 202 kg).

HYROX en compañía: Doubles y Relay

• Doubles: los dos corréis juntos los 8 km y os repartís el trabajo de cada estación como queráis, de uno en uno. Los pesos son los mismos que en individual; en Mixed Doubles, los dos usáis los pesos de hombre Open.
• Relay: cuatro atletas, y cada uno hace 2 × 1 km de carrera y dos estaciones. El equipo decide quién hace qué.

Doubles es una buena forma de hacer tu primera carrera: la carrera a pie es la misma, pero el trabajo de las estaciones se comparte.

¿Quién puede hacer HYROX?

HYROX está abierto a todo el mundo y no exige clasificación. La única condición es tener al menos 16 años el día de la carrera. No hace falta ser atleta de competición: se puede preparar en un gimnasio normal, y la categoría Open es la opción natural para empezar.

Cómo inscribirse

La inscripción solo se hace en hyrox.com: eliges la ciudad, la categoría (individual, Doubles o Relay) y rellenas tus datos. En Doubles y Relay, conviene cerrar la pareja o el equipo antes de inscribirte.

¿Aún no tienes con quién ir? En RoxConnect ves quién va a cada carrera y busca compañero de Doubles, por ejemplo en HYROX Bilbao, HYROX Monterrey o HYROX Madrid.